3 lata

1. WIEK:25 2. WAGA:73 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:100 pas 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata silownia 4 lata boks 2 lata zapasy 1 rok bjj 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w tyg głównie zapasy boks bjj 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Witam Panie i Panowie, po dłuższej przerwie od sportu (pół roku) postanowiłem wrócić do aktywności fizycznej. Uważam, że zacząć muszę niestety od redukcji. 183 cm, 85 kg, 24 lata. Niestety, w tego typu treningach moje doświadczenie jest - małe. W związku z tym mam pytanie: co szybciej pozwoli mi spalić tkankę tłuszczową - treningi cardio, ew. [...]

[...] Piękny koń, prawda? Niestety, obecnie już na emeryturze, zielona trawka i dużo wolności. Niestety oczywiście dla jeźdźców, ale coś się pannie należy od życia, choć na stare lata:) Rób sobie taki plan (ja to nazywam wsparciem swingu i TGU) TGU ma fazy. 1 - wyciśnięcie odważnika (pozycja startowa) 2 - przejście do podparcia na łokciu 3 - przejście [...]

Witam, cwicze juz ponad 2 lata na silowni, gram rowniez w futbol amerykanski. Chcialbym poprawic swoje wyniki silowe aby byc lepszym zawodnikiem. Chce rozpoczac "cykl" (10 tygodni do sezonu) w systemie 5x5. Zalezy mi rowniez na tym aby do klasycznego 5x5 dorzucic rwania i podrzuty. Wiadomo, hang clean, power clean itp. Trening (a-b-a): A. - [...]

Rozumiem, rozumiem ;-) Taak.. jeszcze 3 lata temu ważyłem 82kg i mój bf oscylował w granicach 25%. Tutaj leży ten strach przed masowaniem i szukaniem drogi aby jak najmniej się podlać. Widzę jednak, że to nie ma chyba większego sensu, Spróbuję właśnie z ta manipulacją ww w DT i w DNT. Na początek kaloryka tak jak pisałem kilka postów wyżej, [...]

[...] myslicie jaki bf? rozne kalkulatory pokazuja od 13 do 16%, mierzone caliperami, wzorami I czym tylko chcecie ;-) Talia 80.5cm, pas 82 cm. Kark 38 baki ok 120 cm klatka ok 101 cm bic 34 w porywach %-) biodra ok 90 uda - lewe 58, prawe 56 lydki ok 35-36 cm Wiem ze sylwetka kiepska, w planach ok 5-6cm miesa do nabicia I daje sobie na to ze 2 lata

Witam Ułożyłem takową dietę co o niej myślicie? Mam 24 lata, waga 98 kg, wzrost 186. Pracuję fizycznie dosyć ciężko od 7-16 z 5 dniowym treningiem na siłowni. Dodatkowo biorę animal cuts na spalenie + kreatyne trec CM3. /SFD/Images/2015/6/21/df3c02f4e20a4980be68f98d098f826d.jpg

Wiek 22 lata Waga 77 kg Wzrost 176 cm Staż 2 lata Kcal 3300 - w 412g , b 247g, t 73g Coś byście poprawili? Dodam że jem tylko 3 razy dziennie bo praca nie pozwala mi inaczej, trening robie między 2 a 3 posiłkiem. pozdrawiam /SFD/Images/2015/6/21/c0450b18177842faa8e0eae1d269a6b4.jpg /SFD/Images/2015/6/21/c47df7107f2741a9b5d0da2a225d28ac.jpg

Takim systemem pracuje juz prawie 2 lata i wyrobilem sobie swoja metode. Czy jest ona dobra ? Dla mnie tak bo czuje sie okej Przed pierwsza nocka spie do 12 i zaczynam jesc okolo 12-13. Pozniej od razu ide na trening. Kolejne posilki sa o 17,21,2-3,5 i ostatni o 7 rano. Pracuje od 22-6. Po ostatniej noce spie do 10-11 wstaje i jem sniadanie i ide [...]

Cześć 1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: - -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 msc 11. POZIOM BF%: 15 [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:92 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:300 g -węglowodany:450 g -tłuszcz:100 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle, 1- tura, wino/ 2- prop, wino 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLu: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

[...] Wiadomo-tam gdzie zaczęły sie zawody kulturystyczne-środek lata,słońce plaża,i scena w auli przy molo sopockim. Tam powstawały legendy tego sportu a zdjecia do dziś krążą w internecie i książkach o kulturystyce. Po wieloletniej [...]

[...] (wyciulali go). Z Aldo tez dobrze sie zaprezentowal i walczyl jak rowny z rownym. Nawet Twoj idol Conor go szanuje. Ale widac masz takie podejscie ze jak ktos byl MŚ 3 lata wstecz to jest cienias. no był i co z tego? ja lubię bardzo Edgara, ale co to ma do rzeczy, fakty są takie, że TSa dostał po 2 porażkach o pas wagę wyżej. Czy słusznie? [...]

Witam, Moja przygoda z siłownią zaczęła się pare lat temu, kilkoma podejściami po 2-3 miesiące. Teraz 2 lata przestoju, praca w 40% fizyczna , 5 dni w tygodniu po 8 godzin. Krótko mówiąć zapuściłem się troszkę.. Aktualnie ćwiczę od 1,5 miesiąca na profesjonalnej siłowi. Miesiąc z tego to była obiegówka interwałowa - ok 40min, po czym wbijałem na [...]

Wszystko zależy od ilości mięśni. Jeżeli ktoś ma ich bardzo mało, to nawet z niskim poziomem tkanki tłuszczowej trudno będzie coś zauważyć. Generalnie znam osobę, która ma około 13 % bf i u niej krata jest już bardzo dobrze widoczna, ale wiadomo - ćwiczy już 3 lata.

Wiek : 15 lat Waga : 57kg Wzrost : 184cm Staż treningowy: dwa lata Obwód pasa: 71cm Obwód klaty: 88/94cm Obwód uda: 47cm Uprawiany sport: codziennie piłka nożna w tym 2x w klubie, 3x w tygodniu bieganie długodystansowe, 3x w tygodniu trening FBW, 3 razy w tygodniu zajęcia szkolne Stan zdrowia: wyborny Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] szkodza z zasady. Glowy rypia nam pseudoinformacjami nt zdrowego zywienia, dietetycy daja diety pozal sie Boze. I czy sa zle wyksztalceni? Tak! Niedouczeni wrecz. Zobacz co lata zalecen nt diety wysokoweglowych i malotluszczowych przynioslo! Cukrzyca u dzieci, wzrost zawalow, rozmaite choroby autoimmunologiczne, nieszczelne jelita, zniszczona [...]

Marcel dziekuje i nie polecam takiej potrzeby wglebiania sie nikomu w temat;-) Spokojnie mozesz 10 tyg przed cyklem badania panelu po 3 tyg powtorz bo lata masa walow t3 lub zalatw sobie nasza apteke t4 zt3 mieszanke i licz tylko do puli samo t3 U zdrowych mezczyzn szukajac po roznych bordach nie spotkalem sie z przypadkami aby tarczyca sie [...]

36 lat 4 lata na siłowni od ostatniej przerwy. To mój pierwszy cykl. Waga 86 wzrost 177. Teraz lecę 1 17 cypio 250 mg e5d 11 18 wino 40 mg ed 6 17 HCG 500 ui e4d. Co do bólu to jest on tylko jak ktoś mocno naciśnie sutki poza tym nic nie czuje żadnego swędzenia czy coś. Od 18 tyg jadę most na cypio 100 mg 2x tydz przez 2 do 3 miesięcy..

[...] do kogoś kto pewnie nawet jej nie trzyma skoro BF oscyluje w granicach 27%. ps. to że zacząłem wcześnie nie oznacza że wziąłem się za to jak jakiś d****. Wpierw było 3 lata treningów z dietą, po osiągnięciu maxa naturalnie wziąłem się za koks. A ty widać stawiasz koks przed dietą, bo to ona musi ostro kuleć skoro taki prosiak z ciebie.